Bí quyết bổ sung canxi theo từng độ tuổi

Cỡ chữ

Các nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, ở độ tuổi 12-19, chỉ 10% trẻ gái và 30% trẻ trai nhận đủ lượng canxi khuyến cáo. Sự thiếu hụt canxi này ảnh hưởng rất lớn tới xương và răng. Cùng tìm hiểu cách khắc phục vấn đề này nhé!

Nhu cầu canxi thay đổi theo lứa tuổi. Xương hấp thu và tích lũy canxi tối đa trong giai đoạn thiếu niên, nhất là thời kỳ 13-18 tuổi. Lúc này nhu cầu của cơ thể cao gần gấp đôi so với giai đoạn 4-8 tuổi.

Canxi – yếu tố đặc biệt quan trọng cho sức khỏe lâu dài của xương và răng. 

99% lượng canxi trong cơ thể dự trữ nằm ở xương và răng. 1% còn lại nằm trong các chất dịch, chẳng hạn như máu. Canxi tham gia vào rất nhiều quá trình hoạt động của cơ thể như đông máu, dẫn truyền tín hiệu thần kinh, giúp cơ co giãn, tim đập khỏe, huyết áp ổn định…

Việc nhận đủ canxi ở giai đoạn trẻ phát triển không chỉ giúp trẻ củng cố bộ xương trong hiện tại mà còn làm giảm nguy cơ loãng xương về sau.

Bên cạnh đó, loãng xương là bệnh lý khiến xương bị yếu và dễ gãy, thường gặp ở người trung niên. Thiếu hụt canxi trong khẩu phần ăn, hoặc lượng canxi không hấp thụ đủ vào cơ thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng loãng xương tăng cao ở độ tuổi 45 trở đi.

Canxi cũng đặc biệt quan trọng cho răng. Kể cả trước khi mọc, những chiếc răng sữa và răng vĩnh viễn đã cần canxi để phát triển toàn diện. Sau khi mọc, canxi cũng có thể giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu. Canxi cũng giúp xương hàm chắc khỏe.

 

Bổ sung canxi hiệu quả cho từng độ tuổi

Nếu lựa chọn tốt, thực phẩm hằng ngày có thể cung cấp đủ lượng canxi cơ thể cần. Nếu không nhận đủ canxi, cơ thể sẽ lấy khoáng chất này từ xương để hỗ trợ các hoạt động sống còn. Điều này làm tăng nguy cơ bị bệnh loãng xương. Tham khảo lượng canxi cần bổ sung theo đội tuổi:

  • Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ ngày.
  • Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi cần 400mg canxi/ ngày.
  • Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày.
  • Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.
  • Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày.
  • Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.
  • Trẻ từ 11 đến 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày.

Bổ sung canxi qua chế độ ăn

Cơ thể không tự sản xuất được canxi mà phải lấy từ nhiều nguồn khác nhau. Canxi có thể được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn khác nhau, bao gồm:

  • Thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa, sữa chưa
  • Các loại rau có lá xanh đậm
  • Các loại cá có xương mềm ăn được như cá khoai, cá đóng hộp
  • Thực phẩm và đồ uống tăng cường canxi như sữa đậu nành, ngũ cốc, nước trái cây

Dùng thực phẩm bổ sung canxi

Các đối tượng cần dùng tới thực phẩm bổ sung canxi:

  • Đang ăn chay.
  • Không dung nạp được lactose và các loại thực phẩm từ sữa.
  • Tiêu thụ lượng lớn protein hoặc muối vì chúng làm cơ thể bài tiết nhiều canxi ra ngoài.
  • Đang mắc bệnh loãng xương.
  • Sử dụng nhóm thuốc corticoid kéo dài.
  • Mắc các bệnh lý đường tiêu hóa làm giảm khả năng hấp thu canxi như viêm ruột, viêm đại tràng.

Ở những tình huống kể trên, thuốc bổ sung canxi có thể cần tới để đảm bảo nhu cầu canxi cho cơ thể.

Thuốc bổ sung canxi không dành cho tất cả mọi người. Trong trường hợp bạn đang có các tình trạng bệnh lý làm tăng canxi máu, thuốc bổ sung canxi không nên được sử dụng.

Có nhiều loại hợp chất bổ sung canxi khác nhau được sử dụng trên thị trường. Mỗi loại có một hàm lượng canxi khác nhau, phù hợp với nhu cầu canxi mỗi ngày của từng người. Để đảm bảo an toàn, khách hàng có thể tìm đến các sản phẩm bổ sung canxi của Venus Fami Calxi với ưu điểm: Bổ sung Canxi và Vitamin D3 cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi vào xương, giúp xương và răng chắc khỏe. Hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn. Sản phẩm đảm bảo đầy đủ giấy tờ, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI VENUS

HOTLINE: 0931.338.826 – 19003139

ĐỊA CHỈ: Số 38D – ngõ 24 – Đại học Dân lập Hải Phòng

    Bình luận về bài viết

    Chưa có bình luận nào

    Bạn ơi, bài viết hữu ích với bạn chứ? 
    X